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| Angst
Abgesandt von Teresa am 18.08.2003 - 15:12:
Ich weiß zwar nicht warum aber ich habe panische Angst vor der "Brillenausblasübung".
Jedes mal wenn ich Wasser in die Brille lassen will, beginn ich schneller und hektischer zu atmen und dann kommt mir wasser in die nase. Nur wenn ich mich total zusammen reisse passiert das nicht. Und wenn dann einmal das Wasser über die nase gestiegen ist, mach ich die augen zu damit mir kein wasser in die augen kommt. denn mit offenen augen brennt es ziemlich. Habe ich die Augen aber zu, gerate ich wieder in Panik weil ich mich einfach nicht orientieren kann.
Mitlerweile geht mir diese Angst schon ziemlich am Nerv und ich weiß das ich irgendwas dagegen tun muss!
Nur: WAS?????? |
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 | Antwort von woitsch am 18.08.2003 - 15:26
hallo teresa
ist mir am anfang auch nicht besser gegangen aber mit der übung (regelmässig) funktioniert das ganz gut und mann gewöhnt sich daran.
am besten auf eine platform knien und die übung einpaarmal üben (in ruhe und ohne stress)und sich dabei auf die atmung konzentrieren, vielleicht am anfang auch mit geschlossenen augen.
cu
woitsch |
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 | Antwort von Justy am 18.08.2003 - 15:50
Hi, aber ich glaub, dann ist tauchen nicht wirklich die richtige Freizeitbeschäftigung. Es könnte nämlich passier, dass dir die Maske mal ohne einer Absicht Vollauft, runtergestossen wird bzw. das Maskenband reisst. Wenn du dann in Panik fällst bringst du nicht nur dich, sondern auch deinen Budy dadurch in Gefahr. Darüber solltest du nachdenken!
Trotzdem ein Tipp: Übe in der Badewanne - nur einmal eine gewisse Zeit das Gesicht unter Wasser zu halten ohne Maske, nur mit schnorchel. Kannst dabei ruhig die Augen zu lassen.
Ich hoffe du bekommst deine Angst irrgenwie in den Griff!
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| Antwort von Sandra am 18.08.2003 - 16:17
Hallo Teresa!
Bin OWD mit knapp 100 TG und kenne das Problem, allerdings vorwiegend beim Maske abnehmen. Du kannst das echt üben und wirst somit Deine Ängste überwinden. Ich habe kürzlich deshalb beim Schnorcheln im See z. B. Maske fluten (erst mit geschlossenen, dann mit offenen Augen)geübt und siehe da, es klappte tatsächlich, zwar nicht gleich beim 1. Mal aber es wurde immer besser. Selbst Maske abnehmen und ohne Maske schnorcheln sind jetzt kein Problem mehr. Du bist mit Deinem "mentalen" Problem ganz sicher nicht alleine! Nur liegt es an Dir wie brav Du Deinen Übungen nachkommst. Ich muss allerdings nun diese Übungen beim Tauchen in die Tat umsetzen und festigen. Aber wenn man sich mal an das Gefühl ohne Maske im Wasser gewöhnt hat klappts auch. Mich würde interessieren wieviele TG Du inzwischen hast?
Viele Grüße,
Sandra |
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| Antwort von Tim am 18.08.2003 - 20:29
Hallo Theresa,
Ich finde auch, dass das recht normal am Anfang ist. Du musst dir den Wasser-Nase-Reflex regelrecht wegtrainieren z.B. durch Schnorcheln ohne Maske oder Tauchen im Schwimmbad mit PTG ohne Maske(Hat bei mir Wunder gewirkt). Bei mir hat das über einen Monat gedauert bis es wirkich gut geklappt hat.
Lass dich nur nicht dazu überreden, eine Ausblasübung zu machen wenn du noch nicht soweit bist.
Gruss Tim |
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| Antwort von blob am 18.08.2003 - 20:49
naja solange es nur eine übung ist ....
mir hat mein buddy mal die maske weggeschlagen mit den flossen !! das war echt unangenehm. die augen waren dann schon offen und nach ein paar heftigen atemzügen konnte ich ich mich wieder fassen. mein buddy half mir dann sozusagen wieder in die maske, die auf dem boden lag. seit her habe ich nun immer eine ersatzmaske in der jackettasche mit. alleine findest du keine make vorallem nicht im dunklen seen. |
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| Antwort von Stefan Sieling am 18.08.2003 - 23:27
Hai,
lange Rede kurzer Sinn. Kaufe Dir mal das Buch "Tauchen ohne Angst" Darüber findest Du auch hier einige Infos. Das Buch ist nicht teuer und gibt sinnvolle Tips rund ums Thema, obwohl der Titel recht irreführend ist.
Ein wertvoller Ratgeber für Anfänger und Profis
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| Antwort von Stefan am 19.08.2003 - 10:09
Hi Teresa,
der Tip von Stefan Sieling ist sehr gut.
Und noch was: Investier mal ein paar Mark in einen Tauchlehrer.
Es gibt methodische Übungsreihen zur Wassergewöhnung. Diese verwendet man z. B. auch im Kinderschwimmen. Selbst wenn Deine Angst so gross ist, dann kannst Du sie hoechstwahrscheinlich überwinden, Du solltest nur ganz von vorne damit anfangen und Schritt für Schritt vorgehen.
(Nach dem Methodischen Lehrsätzen vom Leichten zum Schwierigen, vom Bekannten zum Unbekanntem, vom Einfachen zum Komplexen). Am Anfang wirst Du da Übungen ohne Maske und ohne Gerät machen. Das "gipfelt" dann in Übung wie: ohne Maske aus Gerät atmen, das ganze an der Oberfläche liegend und händchenhaltend mit dem TL. Dann ohne Händchenhalten. Dann wieder mit Händchenhalten in der Fortbewegung, dann das gleiche wieder ohne Händchen, ........ . Irgendwann geht es dann auch unter Wasser ,. .....
TIP: Es gibt jede Menge Sportlehrer die auch TL sind. In meinem Studienjahrgang alleine kenne ich fünf davon. Die haben (zumindest meist - wenn sie nicht gerade in den Vorlesungen eingeschlafen sind) eine gute Ausbildung in Methodik, Pädagogik und Didaktik. Schnapp Dir so einen für ein paar Stunden. Das macht auch den TL Spass, da Du eine echte Herausforderung bist. <-- Nett gemeint.
usst halt mal die Tauchschulen durchtelefonieren oder rumfragen (evtl. auch hier über das Taucher.net)
Also: Dien Angst ist kein Grund zur Panik. Lass Dir da einfach ein wenig helfen und Du hast gute Chancen, dass in den Griff zu bekommen.
Gruss
Stefan
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| Antwort von marco am 19.08.2003 - 10:19
hallo teresa,
als tauchlehrer werde ich des öfteren mit diesem problem konfrontiert.
mein tip: geh ins schwimmbad(wärmeres wasser), legen dich mit schnorchel oder automat und ohne maske flach ins wasser(gesicht nach unten ;).
jetzt atme ruhig und entspannt mit geschlossenen augen und konzentriere dich voll & bewusst auf die atmung durch mund. das machst du solange bis sich ein normaler atemrhythmus eingestellt hat. danach das ganze mit offenen augen.
....
lass dir viel zeit dabei und versuche dich zu entspannen. und wie gesagt, konzentriere dich darauf, daß du nur durch den mund atmest! (mach es dir bewusst)
viel erfolg,
marco
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| Antwort von Teresa am 19.08.2003 - 11:38
@sandra: 19 TG |
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| Antwort von blue am 19.08.2003 - 15:27
Nachtrag zu Marco;
super Übung.
Aber versuche bewusst durch die Nase auszuatmen.
Dies trainiert den Wasser-Nase-Reflex besser weg.
Dieser kann wenn er denn u.W. plötzlich eintritt (z.B. Flossenschlag) die Atmung blockieren --> dann Nase zuhalten!
Außerdem ist es ne gute Vorübung zum Maske-Ausblasen. |
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| Antwort von marco am 19.08.2003 - 16:07
@blue:
ich denke...keine gute idee!
1. nase zuhalten funktioniert später nicht, wenn nur die maske ausgeblasen werden soll. also warum erst antrainieren. da kommt man schlecht wieder von weg.
2. sollte die maske mal verloren gehen, wird die hand (mit der die nase zugehalten wird) für andere aufgaben benötigt. (z.b. kontakt zum buddy, inflator, festhalten am seil usw.)
d.h., wenn man an das nase zuhalten gewöhnt ist und muss die hand aus oben genannten gründen wegnehmen, ist das problem wieder da!
ausserdem (auch wenn es nur ne kleine sache ist) wird sich bei tauchgängen mit haube die haube aufblähen -> nervig und unnötig eventl. stresspotential (da hilft das kleine loch in der haube dann auch nicht wirklich)
was meinst du/ihr
marco
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| Antwort von Stefan am 19.08.2003 - 16:32
Nachdem Marco fragt: Mach es so, wie Marco gesagt hat.
Nase zuhalten ist keine so gute Idee. (s. o.)
Ständiges Ausatmen (manchmal muss das ja sein) durch die Maske kann auch zu dem Problem führen, welches Marco unter "Ausserdem" anspricht, v. a. wenn der Maskenrand unter der Haube sitzt.
Deshalb: Auch hier hat Dir Marco einen guten Tipp gegeben.
Marco scheint ein guter TL zu sein.  Such Dir so einen als Lehrer und Du bekommst das zackig in den Griff.
Als Tipp: Geh langsam vor und nimm Dir unbedingt jemanden mit. Meine Erfahrung ist, dass das zu zweit besser geht. Ich habe oben den erfahrenen TL als Buddy vorgeschlagen. Das ist natürlich die Luxusversion, vielleicht tut es ja auch ein guter Freund, der Ahnung vom Tauchen und methodischen Übungsreihen hat. Wenn Deine Angst sehr gross ist, fang mit Übungen an, die noch einfacher sind als die von Marco vorgeschlagenen. Es gibt wirklich sehr viele gute Übungen, die, in die richtige Reihenfolge gepackt und mit gut Zureden gepaart, zum Erfolg führen.
Nur falsch wäre: Mit (für Dich) zu schwierigen Übungen einzusteigen. Da bekommst Du noch mehr Schiss und versaust Dir das ganz.
Also: Kopf ins Wasser (statt Kopf hoch)
Gruss
Stefan |
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| Antwort von marco am 19.08.2003 - 17:04
@stefan:
danke für die blumen
@teresa:
falls du zufällig im rhein-main-gebiet ansässig bist, kannst du dich gerne bei mir melden.
viele grüsse,
marco |
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| Antwort von Blue am 19.08.2003 - 17:17
@Marco / Stefan / Teresa
sorry, da habe ich mich wohl falsch ausgedrückt.
Ich meinte nicht, dass man sich das "Nase zuhalten" angewöhnen soll bzw. üben sollte! Never.
Man sollte ohne Maske durch die Nase ausatmen üben. Am besten so oft es geht, wenn man Probleme damit hat.
Was ich meinte, bezog sich auf den Fall dass man u.W. in Not ist, wenn z.B. durch Flossenschlag die Maske fort ist. Dann halt die Nase zuhalten, wenn der Reflex einsetzt. Sonst können noch ganz andere Dinge passieren...
Ich hoffe es ist nun klarer geworden (?)...
denn dies zu üben ist wichtig. Ich meine wichtiger als nur durch den Automaten ohne Maske ein und auszuatmen zu üben. Unbedingt.
Immer gut blubb blubb
und blaue Grüße
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| Antwort von Blue am 19.08.2003 - 17:26
@ Marco - Nachtrag 2 
ähm, also ich meinte wirklich auch nicht, dass "durch die Nase ausatmen" ein Dauerzustand beim tauchen sein sollte. (vielleicht höchstens mal beim Abtauchen wegen dem Masken-Innendruck , jedoch keinesfalls ständig!)
Es sollte halt ohne Maske als Übung praktiziert werden. Am besten sogar vor JEDEM Tauchgang am Anfang.
Sorry für meine scheinbare Verwirrtheit was den sprachlichen Ausdruck angeht, aber ich poste hier immer nur kurz zwischendurch während der Arbeit mit Cheffe im Nacken ...
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| Antwort von OLLI 32 am 19.08.2003 - 21:20
Ich hab das mit dem Schnorchel im Pool ohne
Maske geübt.Nach einer Weile war das kein Problem.
Das Buch"Tauchen ohne Angst"kann ich auch nur empfehlen.Steht sehr viel Wissenswertes drin.
Dank dieser Lektüre tauche ich ohne Blei!!!! |
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