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| Sport nach dem Tauchen - wann ist es okay?
Abgesandt von Der Neuling am 23.11.2003 - 08:54:
Hallo!
Ich (als relativer Anfänger) habe mal gelernt, dass man nach dem Tauchen keinen Sport machen sollte, wegen erhöhter Gefahr für (nachträgliche DCS).
Irgendwie habe ich aber nie gelernt, wielange das gilt?! Natürlich wird das von der Dauer/Tiefe/Anzahl der TGs abhängen, aber was kann man als Richtlinien sagen?
Mal konkret: ich gehe immer eine Stunde am Sonntag joggen. Das powert mich schon ganz schön aus (ich bin also ZIEMLICH fertig)... Kann ich das machen wenn ich ca. 34 Stunden vorher zwei TGs gemacht habe - einer 32m für 16min und danach 14m für 40min (dazwischen 47min Pause)?
Wie kann man das generell berechnen?
Muchas gracias,
Der Neuling  |
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 | Antwort von Happydiver am 23.11.2003 - 13:47
Hallo Neuling,
hierzu waren in der Zeitschrift "tauchen" zwei gute Artikel.
Der erste in der tauchen 08/01 und der zweite in der Ausgabe 03/02.
Falls du die Zeitschriften nicht hast, könnte ich sie dir per E-mail zusenden.
Michael |
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| Antwort von Weltverbandsgrieche  am 23.11.2003 - 15:30
@Happydiver
Wenn es dir keine muhe macht kann’s du an mich auch senden
Ich habe die Zeitschriften (Artikel) nicht gelesen
ioannis
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| Antwort von Klara am 24.11.2003 - 05:51
Hi!
Ich bräuchte die Infos auch ganz dringend!
Kannst du Sie mir bitte senden??
Wäre total nett!
DANKE!
Klara |
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| Antwort von deepdive63 am 24.11.2003 - 09:44
Hi Neuling,
bin auch gespannt auf den Artikel im Tauchen, für Dich aber vorab mal ein paar Infos. Nimm Deine TG und rechne mit der Tabelle nach. Wenn Du lt. Tabelle aus der Sättigung raus bist, dürfte Sport kein Problem sein.
Ich persönlich gehe am nächsten Tag (nach meinen TG) auch immer Joggen und das war bislang nie ein Problem. Allerdings mache ich mich "nicht ganz alle" sondern gehe es gemütlich an. In Deinem Fall würde ich halt etwas langsamer laufen.
Gruss
Stefan
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| Antwort von HolgerS am 24.11.2003 - 11:19
34 Std. Pause zwischen Sport und Tauchen ist völlig ausreichend - mit viel Puffer!
Das Problem ist weniger die Stickstoffsättigung (in Lösung) per se als der weitere Abgabe von Stickstoff in gelöster Form in die ungelöste Form (Blasen, Blasenwachstum). Dr. Powell (Leiter Dekompressionsforschung NASA) gibt als minimale Pause zwischen Tauchen und Sport die Empfehlung: mindestens 6 Std..
So long
HolgerS |
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| Antwort von Mayo am 24.11.2003 - 11:45
Hai!!!!!
Ich bin bis immer erst laufen gewesen, wenn ich aus der Flugverbotszeit draussen war (Tabelle, nicht PC).
Während des Laufs bin ich aber nur im 60-70% Hf Bereich gelaufen. Lauf lieber langsamer und verdoppele die Laufzeit. Die Langen lockeren Dauerläufe sind für die Grundkondition entscheidend, die 1 Std. Läufe sind nur für deine Schnelligkeit und haben mit Ausdauer nix zu tun.
Gruss Mayo |
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| Antwort von bestof34 am 24.11.2003 - 12:24
Faustregel 24 Stunden Pause!
sehr "genügend" trainierter Freizeitsportler 48 Std
mittel / ganz gut trainierter Freizeitsportler 24 Std
Achtung: immer in sich selbst hineinhören und: je tiefer der TG (bzw. WTG) umso länger die Pause (in Stunden gerechnet!).
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| Antwort von Dixie am 24.11.2003 - 15:10
Hallo,
Bericht aus der Praxis;
Ich bin ambitionierter Freizeitläufer (tgl.Training 60 bis 90min). Habe während des Tauchurlaubs in Kulkwitz jeden Tag Sport getrieben. Daneben 2 bis 4 Tg täblich (flach, zumeist 6-8m, dafür lang 70-100min).
Beim Training ein oder zweimal um den See, betont langsam (BP 120-130) mit 1 Std Abstand nach dem letzten Tg. Bestimmt nicht für jedermann empfehlenswert, hat aber funktioniert. Denke im wesentlichen, dass die weitgehende Entsättigung der schnellen Gewebe (Blut) hier ganz wesentlich war, genauso wie die geringe Intensität beim Laufen. |
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| Antwort von Miggi am 24.11.2003 - 18:01
Ich gehe fast immer am Dienstag um 20Uhr tauchen und habe am nächsten Tag in der Schule von 8-10Uhr Sport. Habe mir noch gar nie Gedanken darüber gemacht. Ist das wirklich ein Problem? Sollte ich das Tauchen am Dienstagabend sein lassen?
Miggi |
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| Antwort von Richi am 14.03.2004 - 12:09
Wenn Du sicher gehen möchtest (soweit dies überhaupt möglich ist) schau auf Deinen Compi oder Dekoplan - sobald Entsättigung erledigt, ist auch mit dem Sport kein Problem!! |
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